愛華網呼啦圈不僅運動方便，還能鍛煉腰腹力量，可以達到減肥的效果，深受廣大女性朋友的喜愛。下面簡單介紹一下呼啦圈能幫你減肥的地方。
1、按摩功效顯著
呼啦圈繞著腰腹部旋轉，可以按摩腰腹部，刺激腸道蠕動，從而解決便秘問題。
2 、有效鍛煉深層肌肉，容易培養易瘦體質
身體旋轉呼啦圈時，以腰肌為發力點，帶動背肌和腹肌共同發力，充分調動周圍深層肌肉。如果是專門為減肥設計的呼啦圈，重量也會不一樣。當它高速旋轉時，會給身體帶來較輕的負荷，提高身體的新陳代謝，使體質逐漸變瘦。
3、調整骨盆的結構
有些女性生完孩子后身體狀態發生了變化，尤其是骨盆松弛，腹部脂肪堆積，看起來臃腫頹廢。這種情況下，利用呼啦圈減肥，來回晃動腰部，可以鍛煉支撐骨盆的腰部肌肉，逐漸調整變形的骨盆，堅持練習一段時間，骨盆和背部就會變得緊實。
4、迅速燃燒脂肪
當你旋轉呼啦圈的時候，配合有節奏的呼吸，10分鐘左右就能消耗100卡路里。堅持20分鐘以上，燃脂效果會更好。用呼啦圈鍛煉還是需要一些技巧的。有些女生認為呼啦圈重量越大，減肥效果越好。其實是不正確的。呼啦圈的重量太大，旋轉的時候跑起來很費力。在長期的鍛煉下，需要付出很大的努力。
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正確的轉呼啦圈方法減肥應該按照以下的建議來做：
方法一：選擇重量適中的呼啦圈
如前所述，認為呼啦圈越重減肥效果越好是錯誤的。如果是體質較弱，身材嬌小的女生，在使用較重的呼啦圈時，剛開始旋轉需要很大的力氣，就變成了劇烈運動。如果長時間不運動，這種短時間的劇烈運動就變成了無氧運動，除了感覺全身酸痛，減肥效果不大。也可能是因為呼啦圈的沖擊，內臟受傷。所以，選擇重量合適的呼啦圈。
方法二：根據自身實際情況選擇呼啦圈減肥法
呼啦圈雖然有助于減肥，但并不適合所有人。旋轉呼啦圈主要靠腰，時間長。有腰肌勞損或脊椎損傷的人，或骨質疏松的老人，不建議做這項運動，以免造成不必要的傷害。同時，呼啦圈旋轉的強度雖然不大，但是在旋轉之前還是盡量做一些預備性的運動比較好，這樣可以很好的活動頸、腰、腿的關節和肌肉，避免在運動過程中出現抽筋、喘息等問題。
方法三：每個星期運動三次，每次運動時間在30分鐘以上
從運動量來看，呼啦圈旋轉并不大，所以需要一定的時間才能達到減肥的效果。一般來說，至少需要半個小時，十分鐘以內只能算是熱身狀態。只有每次旋轉30分鐘以上，每周堅持三次，才能達到燃燒脂肪消耗熱量的目的。
